all alone
| Dystans całkowity: | 4824.97 km (w terenie 671.94 km; 13.93%) |
| Czas w ruchu: | 269:49 |
| Średnia prędkość: | 17.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23051 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 171 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (79 %) |
| Suma kalorii: | 137422 kcal |
| Liczba aktywności: | 168 |
| Średnio na aktywność: | 28.72 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
3 dzien z rzedu
d a n e w y j a z d u
5.23 km
0.00 km teren
00:31 h
Pr.śr.:5:55 km/h
Pr.max: km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg:137 ( 78%)
Podjazdy: 52 m
Kalorie: 332 kcal
Rower:
Pobiegane po raz 3.
Kategoria all alone
MP w Duathlonie, Rumia 2017
d a n e w y j a z d u
20.00 km
0.00 km teren
00:40 h
Pr.śr.:30.00 km/h
Pr.max:37.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 688 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Na fali entuzjazmu po Duathlonie w Ustce zapisałem się na kolejny duathlon.
Tym razem blisko bo w Rumi. Dystans to 5 km biegu, 20 km roweru i 2,5 km biegu.
Plan był ambitny i tylko pierwszy bieg poszedł zgodnie z planem.
Na rowerze okazało się, że jeszcze sporo pracy przede mną, żeby pojechać tak jak sobie zakładałem.
Drugi bieg był oczywiście tylko już na dobicie, przynajmniej prędkość na nim utrzymała tendencję rosnącą.
Całkowity czas 1:20:39.
Dużo lepiej zaprezentował się mój Brat, który został brązowym medalistą mistrzostw Polski AG :)
Kategoria zawody, all alone
Rozjazd
d a n e w y j a z d u
16.68 km
0.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:21.76 km/h
Pr.max:35.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 70 m
Kalorie: 400 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Z rana przed pracą.
Kategoria trening, all alone
Na parkruna i z powrotem
d a n e w y j a z d u
40.28 km
0.00 km teren
01:50 h
Pr.śr.:21.97 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:110 m
Kalorie: 1000 kcal
Rower:
Wycieczka na Parkruna Gdańsk.
Wycieczka udana, pobita życiówka na 5km:)
Kategoria trening, all alone
Zakładka rower + bieg
d a n e w y j a z d u
28.30 km
0.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:27.84 km/h
Pr.max:34.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Godzina roweru z narastającą intensywnością + 20 minut mocnego biegu + 10 minut schłodzenia.
Kategoria trening, all alone
Podjazdy na niskiej kadencji
d a n e w y j a z d u
24.21 km
0.00 km teren
01:18 h
Pr.śr.:18.62 km/h
Pr.max:45.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:250 m
Kalorie: 600 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Podjazdy na Kampinoskiej na niskiej kadencji.
Przy kadencji czterdzieści kilka wszystko trzeszczy :)
Kategoria trening, all alone
Luźne pół godziny
d a n e w y j a z d u
12.00 km
0.00 km teren
00:34 h
Pr.śr.:21.18 km/h
Pr.max:45.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 65 m
Kalorie: 400 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Luźne kręcenie po wczorajszym duathlonie.
Kategoria trening, all alone
Zakładka bieg/rower/bieg
d a n e w y j a z d u
20.30 km
0.00 km teren
00:50 h
Pr.śr.:24.36 km/h
Pr.max:40.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy:125 m
Kalorie: kcal
Rower:Accent CX One 2015
30 minut biegu, 50 minut roweru i 30 minut biegu.
Kategoria trening, all alone
Rozruszać nogi
d a n e w y j a z d u
13.96 km
0.50 km teren
00:39 h
Pr.śr.:21.48 km/h
Pr.max:35.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: 400 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Krótko i bez ciśnięcia po okolicy.
Kategoria all alone
Sobieszewo
d a n e w y j a z d u
48.46 km
0.00 km teren
02:13 h
Pr.śr.:21.86 km/h
Pr.max:35.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 50 m
Kalorie: 1500 kcal
Rower:Accent CX One 2015
Po porannym bieganiu z psem w Otominie wybrałem się pojeździć po płaskim.
Przez Pruszcz Gdański dojechałem do Sobieszewa. Tuż po moim zjeździe z mostu obsługa zamknęła szlaban.
Po chwili Panowie nieśpiesznie zabrali się za otwarcie mostu:
Otwarty most pontonowy w Sobieszewie © drucik
Przepłynęły dwie łódki i most został zamknięty. Tyle lat mieszkam w Gdańsku i chyba pierwszy raz widziałem ten most otwarty.
Powrót bez większych problemów poza wmordewindem i zamkniętym przejazdem kolejowym.
Kategoria all alone
